Güneşin azaldığı kış aylarında D vitamini eksikliği pek çok hastalığı tetikliyor. Ama çoğumuz bu sorunu fark bile etmiyoruz.
Kış başlangıcıyla birlikte yorgunluk, isteksizlik, kas ağrıları hissedip "mevsim değişikliği" diye geçiştiriyoruz. Oysa bu belirtilerin önemli bir kısmının arkasında D vitamini eksikliği yatıyor olabilir.
Türkiye güneşli bir ülke olarak tanınsa da özellikle aralık, ocak ve şubat aylarında güneş ışınlarının açısı D vitamini sentezi için yeterli değil. Sağlık Bakanlığı verilerine göre ülkemiz nüfusunun yüzde altmışından fazlasında D vitamini yetersizliği mevcut.
D vitamini yalnızca kemik sağlığıyla ilgili değil. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği, ruh halini düzenlediği, hatta bazı kanser türlerinden koruduğu bilimsel çalışmalarla ortaya konmuş.
Çözüm nispeten basit: Güneşli havalarda öğle saatlerinde kısa süre güneş almak, yağlı balık, yumurta ve süt ürünleri tüketmek, gerekirse hekim kontrolünde takviye almak. Ama önemlisi önce kan değerlerinizi kontrol ettirmek.
Sağlık, genellikle büyük müdahaleler değil küçük alışkanlıklar meselesi. Bu kış mevsiminde kendinize küçük ama önemli bir iyilik yapın: D vitamini testinizi yaptırın.
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!