Türkiye'de sıcak hava dalgası hakim... Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiyesinde bulunuldu.
ANKARA-BHA Yaz mevsiminin etkisiyle hava sıcaklıkları ve nem oranları ülke genelinde artış gösterirken, Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara sıvı tüketimi ve yaz beslenme düzeni konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Bakanlıktan yapılan açıklamada, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları bulunan kişilerin sıcak hava koşullarında daha dikkatli olması gerektiği vurgulandı.
Açıklamada, yüksek sıcaklık ve nemin sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği belirtilerek, bu riskin düzenli sıvı alımı, gölgede kalma, serin ortamda bulunma ve uygun beslenme alışkanlıkları ile azaltılabileceği ifade edildi.
Vatandaşların günde en az 2,5 ila 3 litre su içmeleri gerektiği hatırlatılan açıklamada, özellikle çay, kahve ve gazlı içecekler gibi vücuttan su atımını artıran içeceklerin tüketiminin sınırlanması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
Açıklamada, şunlara yer verildi: "Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli.
Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı.
Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli."
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!